Mam dla ciebie lepszy plan: pracuj na treningach nad perfekcyjnym przyjeciem zagrywki i innymi elementami gry Jak chcesz byc dodatkowo supermanem to proponuje podnoszenie ciezarow albo 3boj silowy (zmodyfikowane do potrzeb siatkowki). Jesli masz czas i sile po treningach siatkowki. Zakladam, ze jestes za niski i myslisz, ze te extra 3cm zrobia z [...]
D-M-X .. pisząc, ze dieta to 80% sukcesu .. miałem na mysli, iz w momencie kiedy masz dobry plan treningowy, odpwiednio zbilansowaną dietę , odpowiednio zagospodarowany czas na regenerację i ew. suplementujesz się dodatkowo ... to wówczas ... w przeważającej części przypadków twoj sukces budowany jest w ok. 80% na diecie .... według mnie wagi dla [...]
No ja tak samo zmęczony jestem po hst/fbw napisz tu swój plan może jest trochę przeładowany. Dla mnie 5 ćwiczeń starczyło na dzień.
Plan przeladowany, nie jest. Kwestia, ktora czesc cytklu meczy najbardziej jest indywidualna. ! 15tki to dla mnie, to rozgrzewka, ale siadam na 10tkach, a przy 5tkach na dobre sie rozkrecam... Najwyzej obetnij jeden tydzien 15tek i sproboj od razu na 10tki przejsc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 17:39:26
Popełniasz dwa podstawowe błędy kobiet, brak treningu siłowego i głodówka. Zdecydowanie polecam wprowadzić tutaj zmiany: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet
Plan treningowy ACT, dieta na bilans 0 lub lekki -, (dzial odzywianie) a trening masz na czerwono podwieszony zbior tematow w dziale dla początkujących tam masz ACT.
Jeśli chodzi o FBW5x5 to nie jest to trening dla ludzi z zerowym stazem na siłowni i bez techniki wykonwyania cwiczen ;p mam co prawda plan ale jest on slaby Klatka : wyciskanie na ławce prostej 3x10-12 rozpiętki 3x10 biceps : unoszenie sztangi stojąc 3x8 uginanie ręki z hantlą 3x10-12 plecy : podciąganie hantli do żeber 3x10 wiosłowanie sztagą [...]
Tylko cwiczenia wielostawowe, plan typowy na mase. Jak dla mnie spoko.
dla mnie zle , nie mozesz robic np klaty w niedziele i piatek zrob tak pon: klata bic sr: plecy tric pt: barki nogi to oczywiscie tylko przykladowy plan
Nie będę się spierał, ja mam swoje zdanie Ty masz swoje. Dla mnie głupotą jest zaczynać suplementację kreatyną jeśli ktoś nie wie jak skomponować posiłki około treningowe. Co innego jak ma juz diete i odpowiedni plan. Tyle mam do powiedzenia w temacie pozdr
Ale wyglądam jak bym kończył gimnazjum, a nie podstawówkę. Ale co by trzeba było zmienić i jakie ćwiczenie na drążek dodać, aby ten plan był dobry dla dorosłego? Zmieniony przez - Pawlosi w dniu 2010-05-20 20:21:52
Ja to doskonale rozumie i też napisałem że to nie jest dieta docelowa tylko początkowa na te 3 tyg i daje rezultaty i nie jest to zasługa T3 . Potrzebuję schudnąć w miarę szybko i dla tego sięgnąłem po ten środek i poprosiłem o pomoc . A temat zszedł na inny plan i krytykę która mi nie jest do niczego potrzebna .
Ułożylem plan ktory wymaga napewno duzych poprawek a oto on: Poniedzialek: Kalta Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6(nie zmieniając ciezaru) 2.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w gore 4x 8/8/6/6 3.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w dol 4x 8/8/6/6 4.Wyciskanie(podnoszenie)hantli lezac na prostej 3mając nadchwytem metodą [...]
A nie wiesz w jakie dni ? Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, nienaturalny ruch dla stawu barkowego. Twój plan byłby całkiem dobry tylko zrobiłbym go 2x w tygodniu w dni bez treningu SW. Przysiad tylni Drazek podchwyt Wyciskanie skos Wyciskanie stojąc sztangi + jedno ćwiczenie na brzuch i łydki po 2 serie. 3 serie po 10 powtórzeń, ciezar [...]
Chciałbym zasięgnąć porad jaki plan treningowy wybrać. I nie mam pojęcia jaką dietę dla siebie wybrać. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie, odpowiedzi.
Powodem spadku obwodu łapy mogła być zła dieta. Sądzę, ze napisany plan z popszedniego postu będzie dla Ciebie dobry ze względu na inne ćwiczenia (2 się chyba co prawda powtarzają, ale mimo wszystko powinien Ci pomóc). Radziłbym się również przyjrzeć się diecie, czy aby na pewno jest dobry bilans kaloryczny. POZDRO
Dzięki. I właśnie taki plan zacznę realizować. Nie wiem za bardzo jak i czy mogę ale sogacz dla Ciebie
Zbyt czeste testy mijają się z celem. Natomiast 15 powtórzeń do wakacji to mało realny cel. Zbyt mało czasu Dla Ciebie póki co naljepszy będzie zwykły plan FBW z podciąganiem w planie,kilka serii, w każdej serii tyle powtórzeń ile dasz radę a potem kilka ruchów negatywnych. Możesz zaczynać trening od podciągania a potem reszta ćwiczeń
taki plan zupełnie nie jest dla Ciebie po kilku tygodniach zajedziesz dół grzbietu poza tym niewiele wiadomo o tym planie, ile serii , powtórzeń, jakie tempo , jakie przerwy
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
